3 dni

Cześć ! Zacznę od początku. Zbliżają się (mam nadzieje) ciepłe dni, wakacje itd a ja chciała bym się... wysmuklić :) Nie stosuje żadnej ścisłej diety, ale zrobiłam zmiany w jedzeniu, tzn: całkowicie zrezygnowałam z białego pieczywa, ziemniaków, smażenia na głębokim tłuszczu. Staram się także ograniczać słodycze do minimum, nigdy nie jadłam ich [...]

[...] głównego pytania. Obecnie robię sobie trening siłowy, to znaczy: 1. 3x klatka, 2x barki 2. 3x plecy, 2x biceps 3. 3x triceps, brzuch, nogi Oczywiście jest to podzielone na dni. I chciałbym się dowiedzieć jakie efekty płyną z tego jeśli zrobię sobie taki trening jednego dnia a następnie wskoczę na bieżnię np. na godzinę. Słyszałem że podobno jak [...]

[...] słyszałem o -mulitpower- Jak brać ? Raczej zdecyduje się na branie nie cykliczne z radą zamieszczoną w alternatywnej drodze _suplementacja około treningowa_ tak barć w dni treningowe a w nie treningowe w jaki sposób ? Może do tego kupić jakiś antykatabolik ? Po treningu, na noc ? Jakiej firmy i jak to łączyć z kreatyną. I jeszcze jedno [...]

[...] nie za bardzo mozna ja laczyc z roznymi antybiotykami - ten akurat nie byl wymieniony? Moze to miec jakies skutki uboczne? I jeszcze 2 sprawa, jak cos przelykam to czuje w lewym uchu jakby mi sie cos przelewalo . Te ucho jest jakby troche przytkane. Co to za cholerstwo moze byc?? Duzo przebywalem ostatnio na otwartej przestrzeni w wietrzne dni.

Witam. Nurtuje mnie dlaczego na monohydracie universala jest dawkowanie : 4 x 5g w pierwsze 5 dni, a poźniej 5g raz dziennie. Stosować siędo takiego czy tak jak wszyscy mówią 2x 5g (naczczo i po treningu, a w dnie nietreingowe naczczo i wieczorem), czy 2 x 5g w takim przypadku napewno nie zaszkodzi dla moich nerek? Z góry dziękuje za odpowiedzi

Witam Około tygodnia temu po treningu piłki nożnej wystąpiła u mnie mała kontuzja na tyle mała że nie starałem się nawet nic z nią robić mianowicie przy bieganiu ew przy treningach na siłowni gdy się napinałem występował u mnie delikatny ból w podbrzuszu(bardzo nisko wrecz po prawiej stronie łoniaków). Dzis miałem kolejny trening uderzyłem mocno [...]

[...] znalazłam interesującego mnie wątku. A więc poszłam na siłownię w celu zrobienia tzw. brazylijskich pośladków, wyrzeźbienia brzucha oraz co dla mnie jest najważniejsze schudniecia z nóg, ponieważ to one są największym powodem tego że zaczynam ćwiczyć. Ważę jedyne 52kg przy 167 więc to nie dużo, lecz moje nogi wydają się nieproporcjonalne do [...]

Witam wszystkich :) przeszukałem forum ale nie znalazłem satysfakcjonujących mnie odpowiedzi... otóż..ponad 3 tygodnie temu na turnieju piłki ręcznej zwichnąłem staw łokciowy lewy... zdjęli mi gips 4 dni temu.. no i tutaj jest problem. nie mogę dobrze wyprostować ani zgiąć ręki..ćwiczę bardzo lekkim hantelkiem wykonując ruchy zginania i [...]

Witam kolega ma problem z kostką. Miał gips 11 dni (już zdjęty), nie może nogi wyprostować, ledwo może zginać ją na boki (posiada wtedy ostry ból). Jakie polecicie okłady? Może moczenie wody w soli? pozdrawiam Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-18 23:27:55

Wiam mam tutaj moją dietę ktorą mam zamiar stosować w normalne dni treningowe ( trening o 13:20) , lecz bede też zmuszony trenować o 8:00. Mam prośbę o zmodyfikowanie tego planu tak aby nadawał się do dnia z treningiem rano . W diecie mam zapisane Carbo i odżywkę białkową, lecz nie mam zakupionych zadnych odzywek, - co polecacie , czy moze [...]

Zrobiłem sobie dietę, pewnie kiepską.. Czasem układa mi się to tak, że mam siłkę i piłkę w jednym dniu. Mam 179 cm i 68 kg, chcę przybrać na masie. :( Zapotrzebowanie to około 3250 kcal, więc dorzucam do 3700kcal Śniadanie 1.jajecznica z 5 jaj + 5 kromek chleba + jabłko 2.7 łyżek płatków owsianych + mleko + 6 kromek chleba z twarogiem II śniadanie [...]

Jak podają serwisy, Komisja sportowa stanu Nevada stwierdziła że próbka moczu dostarczona po gali Pride real deal przez Kevina był próbką pochodzenia zwierzęcego lub pobraną od martwego człowieka. Randleman ma 20 dni na wytłumaczenie się. Tym razem się Kevinowi nie udało

[...] Kaszę gryczaną będę jadł na przemian z makaronem razowym, ryżem, bądź chlebem wieloziarnistym. Warzywa i owoce również będą różne. Trening będzie raczej po drugim posiłku. W dni treningowe, bezpośrednio po siłowni, będę zażywał dodatkowo 5g kreatyny, a około godzinę po zakończeniu ćwiczeń - pełnowartościowy posiłek (nr III). Czy 4 kapsułki Gold [...]

Hej! Wczoraj wieczorem dostałem lekkiej gorączki, dreszczy i nudności. Zaraz potem wizyta w kiblu i na jazda na dwa fronty - rzyganie i sranie, mówiąc krótko :) Kilka dni temu miałem robione kompleksowe badania (krew, mocz, cośtamcośtam), wyszło że jestem 100% zdrowy, także chyba złapałem tzw. grypę żołądkową. Dzisiaj trochę zaczęło mi [...]

Witam Po kilku godzinach jazdy na rowerze zaczyna strasznie mnie boleć tyłek Po prostu nie mogę już na nim usiedzieć... Potem boli mnie jeszcze przez kilka dni Jak temu zapobiec ??

[...] i postaram sie jesc jeszcze zdrowiej ale to nie oznacza 1200kcal tylko poprostu w miare rozsadne pożywne posilki to wystarczy aby zrzucic jakies 5,6 kg? Taki trening to dla mnie: silownia 2 razy w tyg po 1.5 h, raz aerobik 1 h, raz salsa 1 h (czyli 4 dni) Jesli cos jest zagmatwane to przepraszam- 1 szy raz tutaj cos pisze. Pozdrawiam wszystkich

Witam wszystkich forumowiczów. Na początek odpowiem o sobie. Mam 17 lat około 84-86 kg (dokładnie nie wiem nie ważyłem pewien czas) 183cm wzrostu. Chciałbym zacząć chodzić na siłownię w mojej miejscowości lecz jestem kompletnie zielony jeżeli chodzi o plan treningowy i ćwiczenia. Ostatni 1 miesiąc ćwiczyłem ogólnorozwojówkę na [...]

[...] 15mg ( a to magnez ) Bioperine 10mg Do tego wartoby chybabrac hepatil, a co z włosami? Zeby nie zaczely wypadac, tradzik sie po tym wzmaga? Moge oczekiwac po tym efektow nmie tylko tych porzadanych, ale tez tych, ktorych nie chce? Jakie to beda te ktorych nie chce, typu tradziki, wypadanie wlosy itp? Warto sie pobawic na 30 dni w ten srodek?

[...] będę co jakiś czas zamieniał makaronem, kaszą gryczaną, lecz czym mogę zamienić mięso z kurczaka? (dodam, że pierś z kurczaka piekę w kombiwarze) Obecnie ćwiczę 2 razy w tygodniu (kick-boxing), jednak z biegiem czasu (tydzień, może dwa) zacznę ćwiczyć na siłowni, także 2 razy w tygodniu. Co razem da 4 dni ćwiczeń. Waga - 61kg, wzrost - 177cm, [...]

[...] pokazać swoim muskułom co znaczy słowo "FBW") i zainteresowała mnie rzecz takiej oto natury: Jak wszyscy wiemy, w FBW rozkłada się ilość serii na każdą grupę mięśniową na 3 dni w tygodniu. Omówmy to na przykładzie bicepsa lub tricepsa. Przeważnie na te partie mięśniowe stosuje się 6-9 serii, mam rację? Jakby nie było - mam . Więc idąc tym tokiem [...]